أمال الزروالي

يعاني بعض الأشخاص مع حلول شهر رمضان، من مشكلة الزيادة في الوزن، الأمر الذي يزعجهم، ويدفعهم للبحث عن الطرق الفعالة لإنقاصهم هذه الزيادة المفاجئة خلال صيامهم.

فالأشخاص الذي يزيد وزنهم في رمضان أجساهم قابلة للزيادة سواء في هذه الفترة أو في الفترات الأخرى، وهذا ما أكدته أخصائية التغذية، إيمان السلاوي في تصريح لـ"مواطن"، مشيرة إلى أنه من الضروري في هذه الحالة أن يتم حذف المقالي والسكريات مثل (الشباكية، البريوات) من السفرة الرمضانية.

وفي هذا الصدد، تؤكد أخصائية التغذية أن السكريات والمقالي تكثر في المائدة الرمضانية بالرغم أنها مضرة لصحة الإنسان، وان لم تزد من وزنهم فهي تضر بمعدتهم، لذلك وجب على هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في شهر رمضان أن يتجنبوها ويتجنبوا المعجنات واللحوم الحمراء لأنها ثقيلة الهضم.

وتنصح إيمان السلاوي، بضرورة تناول السلطة والفواكه التي تتوفر على نسبة مهم من البروتينات واللحوم البيضاء من طرف الأشخاص الذين يزيد وزنهم خلال شهر رمضان، لتخطي هذه المشكلة.

من جهة آخرى، أوضحت المتحدثة ذاتها أنه بجانب هؤلاء الأشخاص الذي يزيد وزنهم، هناك البعض الآخر يقل وزنهم بشكل سريع، قائلة:" كاين ناس كرقاقو فرمضان وكبقاو يقولو لا أنا كنرقاق فيمكن لي ناكل لي بغيت وهذا غلط حيت هاد شي يقدر يضر بصحتهم حيت ضروري من تغذية مناسبة".

وختمت أخصائية التغذية حديثها بنصائح مهمة لتغذية سليمة للأشخاص الذي ينقص وزنهم في رمضان، بحيث دعت هذه الفئة للإكثار من تناول الفواكه والخضر وخبز القمح لأنه سريع الهضم، وتناول الأرز والمعكرونة من الحبوب الكاملة، وضرورة حرصهم على وجبة السحور لأنها مهمة لهم وبإمكانهم أكل بيض جبن أو "سيكوك باللبن".